ジョギングとは
ジョギング () とは、ゆっくりした 速さ で走ることである。 陸上競技 ・ 長距離走 や他の スポーツ における 持久力 を高めるための トレーニング としてのジョギング、 娯楽 としてのジョギング、 フィットネス 、健康増進のための 有酸素運動 としてのジョギングなど、様々な目的で行われる。ジョギングする人を ジョガー () と呼ぶ。
有酸素運動としてのジョギング
ジョギングは、一般的にランニング (Running) よりもスピードが遅く、長時間の 有酸素運動 ができるため、健康に良いとされている。ジョギングとランニングの違いを具体的に明記するならば、会話をできる状態にあるかどうかであるとされている。日本人男性の平均では時速10.3km（約5分50秒/km）で分かつことができる。
「走る」と「歩く」の違いは両足が地面から同時に離れることが有るか無いかにより分けられる。走る動作の場合、両足が同時に地面から離れるので、短いジャンプを連続的に繰り返している事になる。このため、着地時に踵や膝には体重の3～5倍の衝撃力がかかる。体重の重い者や加齢により 関節 が弱っている者は、長時間走ることによって脚に障害を抱える危険性をもつ。また走ることで 心拍数 が急激に増加するので、準備運動をせずに走り出すと 循環器 系統に過度の負担がかかる場合も多い。以上の理由から、近年はより体への負担が少ない ウォーキング (walking) への注目が高まっている。なお、ある一定以上の速さで歩いた場合には走る以上に エネルギー を消費するので体への負担が少ないからといって運動量まで少ないわけではない。
関連項目
- ジム・フィックス （ジョギングの提唱者）
外部リンク
- Reebok Runners , スポーツ用品ブランド「 リーボック 」主催のランニング・ウォーキングイベント
- アスリートパラダイス湘南(アスパ湘南) , 湘南海岸 を走るリゾートランナーのためのロッカー&シャワー施設
